dua perbaikan dalam suasana hati mereka
Kurang tidur yang cukup umum hari-hari ini adalah atribut utama dari prestasi yang berorientasi pada masyarakat, tapi mengapa ada orang yang memiliki hubungan cinta-benci dengan ituBiasanya, orang akan mengatakan, kurang tidur, dan semua gejala yang menyertainya adalah definisi dari sebuah hubungan cinta-benci, ke inti. Biarkan saya memberitahu anda sesuatu: anda dapat menggunakan kurang tidur untuk keuntungan anda sendiri. Kita akan masuk ke cara ini bekerja, tapi pertama-tama, mari kita bahas fenomena tidur, kurang tidur dan gejala, dan akhirnya merancang sebuah"cara"melakukan percobaan tentang kurang tidur (umumnya dikenal sebagai penyiksaan diri), dan bertanya pada diri sendiri, yang lebih penting, mengapa."Tidur adalah tentu berulang negara yang ditandai dengan berkurang atau tidak ada kesadaran, dan aktivitas hampir semua otot sukarela."(Macmillan).
Ini adalah singkat dan jelas penjelasan: fungsi dari tidur yang sangat beragam dan banyak yang belum dijelajahi, tapi ini (divalidasi, dan umum diterima) aspek kepentingan kita yang paling tepat sekarang.
Tidur memiliki dampak yang besar: kurang Tidur kurang tidur: baik itu disebabkan oleh sangat dangkal dan tidur singkat (selama beberapa hari) atau tidak tidur sama sekali. Fungsi dan manfaat dari tidur yang terbatas sebagai akibat (lihat di atas), dan kita mungkin akan menghadapi beberapa masalah serius, jika kita tinggal tidur untuk jangka waktu lama. Efek dari kurang tidur adalah berbagai beberapa terjadi langsung setelah akut kekurangan, lain terjadi hanya setelah kronis kekurangan: Karena keragaman akut defisit, kurang tidur telah digunakan sebagai sukses teknik interogasi. Bahkan, militer AS yang berwenang kurang tidur sebagai interogasi metode (tidak Meninggalkan Tanda: Teknik Interogasi yang Ditingkatkan dan Risiko Kriminalitas, agustus). Efek dari kurang tidur pada tubuh manusia yang diamati dan dianalisis di tahun -an: metodologi monitoring yang terlibat analisis darah, tetapi juga neuropsikologi instrumen untuk menangkap aktivitas otak selama tidur-kekurangan dan selama pemulihan tidur setelah perampasan. Hasil:"Ada bukti antidepressive efek setelah kurang tidur."Sebagai soal fakta, subyek mengalami.
Latar belakang hasil ini beragam alasan di balik yang luar biasa perbaikan suasana hati, antara lain: Ini disebutkan efek mengambil tindakan dalam depresi, tetapi juga non-orang yang depresi, yang berarti bahwa anda dapat tetap terjaga untuk waktu malam hari, dimulai pada hari berikutnya seperti biasanya anda lakukan dan mencoba untuk menjaga diri terjaga (itu sangat tidak mudah.) dan pergi tidur cukup awal tidur seperti bayi bangun keesokan harinya dengan lebih banyak kekuatan dan energi.
Oleh merampas diri dari tidur, anda mengatur jam biologis anda untuk nol dalam hal manajemen waktu anda messed up dan kehabisan bahan bakar, hal ini dapat sangat membantu (hubungan cinta-benci).
Anda dapat menghubungi tidur kekurangan tidur hacking: pada awalnya kita menjauhkan diri dari tidur, dan kemudian (selama pemulihan malam) kita tergelincir ke dalam yang sangat dalam keadaan tidur, yang akan meregenerasi kita.
Diakui, kurang tidur di antara orang-orang yang sehat lebih sering bertemu dengan skeptis, terutama karena subyek sehat dapat mengatur pola tidur dengan cara-cara lainnya (melalui nutrisi, higiene tidur dan tidur ritual). Di sisi lain, kurang tidur adalah bebas dari efek samping yang serius dan dapat berfungsi sebagai perbaikan cepat. Berikut ini pendek how-to: Setelah anda kurang tidur percobaan anda harus menjaga diet yang seimbang dan kebiasaan tidur yang baik tidak mundur sampai tua, kecenderungan negatif. Kurang tidur selama satu malam dapat diterapkan dengan mudah, sangat efektif dan bebas dari efek samping yang serius. Berbagi pengalaman anda dengan kami.
Anda tahu anda berada dalam liang ketika anda kehabisan ide-ide dan inspirasi.
Ini mungkin sangat baik menjadi alasan mengapa anda tidak mendapatkan hasil. Bahkan seperti yang anda menghabiskan lebih banyak waktu pada pekerjaan anda, anda tidak bisa mendapatkan sesuatu yang konstruktif dilakukan. Sementara aku biasanya produktif, saya masuk ke sesekali rutinitas (terutama ketika saya sudah bekerja kembali-to-back tanpa istirahat).
Selama waktu itu, saya bisa menghabiskan sepanjang hari di depan komputer dan tidak mendapatkan apa-apa dilakukan.
Hal ini dapat sangat frustasi. Seiring waktu, saya telah mencoba dan menemukan beberapa metode yang berguna untuk menarik saya keluar dari kebiasaan. Jika anda mengalami rutinitas juga, apakah sebagai seorang profesional yang bekerja, seorang penulis, blogger, mahasiswa atau pekerjaan lain, anda akan menemukan ini berguna. Berikut ini adalah dua belas tips pribadi saya untuk keluar dari rutinitas: Ketika anda berada dalam liang, mengatasi hal itu dengan memulai dari yang kecil. Yang jelas saat anda tugas yang lebih kecil yang telah menumpuk. Balas ke email anda, mengatur dokumen anda, declutter ruang kerja anda, dan membalas pesan pribadi.
Saya pribadi melihat rut sebagai produktivitas vakum
Mendapatkan diri anda jauh dari meja anda dan pergi berjalan-jalan. Pergi ke kamar kecil, berjalan-jalan di sekitar kantor, pergi keluar dan mendapatkan snack. Pikiran anda terlalu macet dan membutuhkan beberapa ditayangkan. Kadang-kadang saya mendapatkan ide-ide baru setelah aku berjalan menjauh dari komputer saya. Mengambil waktu untuk meng-upgrade diri sendiri. Pergi ke sebuah seminar Baca sampai pada bahan-bahan baru. Mengambil bahasa baru Atau salah satu dari empat puluh dua cara berikut ini untuk memperbaiki diri sendiri. Komputer modern menggunakan tipografi yang berbeda karena Steve Jobs turun di kelas kaligrafi kembali di perguruan tinggi. Bagaimana bahwa untuk inspirasi. Berbicara tentang apa saja, dari ngobrol santai dengan pembicaraan yang mendalam tentang sesuatu yang anda benar-benar peduli tentang. Anda akan terkejut melihat bagaimana pertemuan singkat dapat meremajakan dengan caranya sendiri. Jika anda berada di sebuah kebiasaan, hal terakhir yang anda ingin lakukan adalah langkah anda sendiri-jari kaki dengan kecenderungan perfeksionis. Segera, sedikit menetes dari inspirasi akan datang. Dan kemudian itu akan membangun dengan lebih banyak menetes. Sebelum anda mengetahui hal itu, anda memiliki seluruh aliran ide-ide. Jika anda terus-menerus mendapatkan dalam kebiasaan dengan pekerjaan anda, mungkin tidak ada visi yang menginspirasi anda untuk bergerak maju. Membuatnya sejelas mungkin. Pastikan itu adalah visi yang menginspirasi anda dan menggunakannya untuk memicu anda untuk bertindak. Hal-hal yang kita baca adalah seperti makanan untuk otak kita. Jika anda kehabisan ide, saatnya untuk memberi makan otak anda dengan bahan yang bagus. Berikut adalah daftar dari empat puluh buku, anda dapat memulai dengan.
Saham browser anda dengan hanya feed dari blog yang berkualitas tinggi, Seth Godin Blog, Tim Ferris' Blog, Zen Kebiasaan atau Keunggulan Pribadi Blog.
Jika anda berada di rumah, mengambil cepat tidur siang selama sekitar - menit. Ini membersihkan pikiran anda dan memberi anda dorongan cepat. Tidak ada cukup seperti memulai sebuah awal baru setelah penangkapan pada tidur. Kadang-kadang kita melupakan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan setelah beberapa saat kita menjadi letih. Cepat penyegaran pada mengapa anda bahkan mulai pada proyek ini akan membantu. Apa yang anda pikirkan ketika anda berpikir untuk melakukan hal ini. Retrace anda pikiran kembali ke saat itu. Ingat mengapa anda melakukan hal ini.
Kemudian hubungkan kembali dengan muse.
Tidak ada cukup seperti kompetisi yang sehat untuk memacu kita ke depan. Jika anda kehabisan ide, kemudian memeriksa apa yang orang-orang lakukan di ruang anda.
Rekan-rekan di tempat kerja, pesaing di industri, produk pesaing dan situs web, jejaring konvensi. anda mendapatkan bor Kadang-kadang kita bekerja sehingga kita mengabaikan kesehatan dan kebugaran.
Pergi jogging, berenang, bersepeda, apapun latihan yang anda sukai.
Seperti yang anda meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental anda akan meningkatkan juga.
Aspek yang berbeda dari diri kita semua saling terkait. Melampaui cepat tips di atas, mengatur untuk hari atau hari istirahat dari pekerjaan anda. Tidak memeriksa anda (kerja) email atau melakukan sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan. Bersantai dan melakukan kegiatan favorit anda. Anda akan kembali ke pekerjaan anda diisi ulang dan siap untuk memulai. Berlawanan dengan kepercayaan populer, dunia tidak akan berakhir dari mengambil istirahat dari pekerjaan anda. Pada kenyataannya, anda akan jauh lebih siap untuk membuat dampak setelah istirahat yang tepat. Terbaik ide dan inspirasi selalu memukul saya setiap kali aku pergi dari pekerjaan saya.
